dümdüz bir karnın sırları

bikini mevsiminin gelmesiyle karnı daha düz yapmak için hollywood diyetisyeninden öneriler..

*Vücudumuzun yağları yakabilmesi yağlı yiycekleri yememize bağlıdır,bu nedenle                      kızartmalar ve yapay gıdalardaki trans yalardan almmız gerekir,zeytinyağı alımımızla   vitamin ve mineraller ve yağların daha etkin bir şekilde sindrilmesini sağlar.

*mutlaka alkol den uzak durulmalı ve organik et yemelisiniz.

*yemekler aşırı derecede pişirilmemeli,sebzeler mutlaka az pişmiş olmalı veya çiğ      tüketilmeli..

• tam tahıllı ve buğday lı besinler alalım yulaf,kahvaltılık gecrek,makarna,buğday,pizza,peynir,yulaf ezmesinde bol bulunur.Bu şekilde sindirim sistemimiz düzene girer.
• çok düzenli uyumalıyız yoksa açlık hormonu sürekli salgılanır düzensiz,çalişir..Düzenli uyumak açlık hissini azaltır..
• Turunçgeller,havuç,biber,brokoli,yoğurt,hindi,badem,balık,ve günde 3 litre su tüketmek sıkı bir karnın dostudur.
• tv,pc başında çok fazla vakit geçirmeyin
• en önemliside kahvaltısız asla dışarı çıkmayın uyandıktan 1 saat içinde kahvaltı yapın,imkanınız yoksa bir meyve veya fındık tüketin..aksi takdirde metobolizmanın çok yavaşlar ve bunu sürekli tekrarlarsanız yavaş çalişan bir metobalizmayla kilo veremezsiniz aksine sürekli alırsınız..